Значение Двигательной Активности Для Здоровья Человека

значение двигательной активности для здоровья человека

Значение двигательной активности и закаливания организма для здоровья человека — реферат

Трудно переоценить значение движения в жизни человека. В укреплении здоровья, увеличении продолжительности жизни и повышении устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды важная роль принадлежит систематической мышечной деятельности человека. О том, какое имеет значение двигательная активность для человекамы сегодня и поговорим.

значение двигательной активности для здоровья человека

Дозированная мышечная нагрузка способствует разрядке отрицательных эмоций, снимает нервное напряжение и усталость, повышает жизненный тонус и работоспособность.

Кроме того, импульсы, поступающие с работающих скелетных мышц, стимулируют течение окислительно-восстановительных процессов, функциональную активность различных органов и систем. Это имеет важное значение для сохранения здоровья и профилактики преждевременного старения. Развитие двигательной активности крайне необходимо организму для предупреждения значнеие атрофии мышц. Установлено, что челрвека постельный режим в течение 10—12 дней приводит к застойным явлениям, значительному урежению пульса, уменьшению силы сердечных сокращений, расстройству обмена веществ, значительному кислородному голоданию миокарда и всего организма, атрофии и общей слабости.

Особенно это проявляется при различных оперативных вмешательствах двигательноу травмах. Поэтому хирурги с первых дней после операции настойчиво рекомендуют активные активнрсти и лечебную физкультуру.

При недостаточной мышечной нагрузке развивается гиподинамия: Значение двигательной активности также важно для детей. Физические упражнения нужно начинать с значение двигательной активности для здоровья человека и продолжать ежедневно всю жизнь. У человека, ведущего преимущественно сидячий образ жизни, наступает дегенерация сердечной мышцы. Кровоснабжение миокарда при этом слабеет, в миокарде функционирует все меньшее число соединяющих артерий, анастомозов и резервных капилляров, чем у физически активных людей.

У таких больных тромбоз главных стволов сердечных артерий может привести к смертельному исходу из-за слабо развитых окольных путей кровообращения из-за недостаточных резервных возможностей сердца. Постепенная мышечная нагрузка имеет важное значение значение двигательной активности для здоровья человека предупреждения заболеваний сердца и сосудов, а также для профилактики преждевременного старения.

значение двигательной активности для здоровья человека

Гиподинамия мышечное голодание не менее опасна, чем кислородное голодание, чем недостаток пищи и витаминов. Разница лишь в том, что недостаток кислорода или пищи быстро ощущается и чутко улавливается организмом, вызывая целый ряд тягостных ощущений и симптомов. Двигательная же недостаточность до определенного времени развивается незаметно.

Значение двигательной активности для здоровья человека Кинолектория

Нередко она сопровождается даже приятными ощущениями. Установлено, что скелетные мышцы, если их не тренировать, дряхлеют уже у летнего человека. Таким образом, недостаточная двигательная активность является серьезной угрозой здоровью и долголетию человека.

В результате длительного сидения и согнутого положения одни части тела и группы мышц напрягаются слишком сильно, а другие — в недостаточной степени. Это ведет к застойным явлениям и развитию заболеваний позвоночника, органов малого таза, легких, сердца и сосудов нижних конечностей.

Мышцы, не имеющие достаточной физической нагрузки, плохо снабжаются кровью, постепенно атрофируются их структура и трофика. В предупреждении болезней и сохранении на долгие годы работоспособности большое значение имеют такое развитие двигательной активности, как значение двигательной активности для здоровья человека пешие прогулки.

актианости Благодаря последним снимается чрезмерное напряжение отдельных органов и систем. Улучшается циркуляция крови и газообмен, интенсивнее происходят процессы обмена веществ. Во время пеших прогулок усиленно работают мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук.

Для того чтобы сделать шаг одной ногой, необходимо привести в движение около полусотни мышц.

Комментарии:

Ходьба прекрасно тренирует сосуды, улучшает капиллярное и коллатеральное кровообращение. Раскрываются и начинают функционировать мельчайшие кровеносные сосуды, пронизывающие и питающие скелетные мышцы и сердце.

Увеличивается насыщение крови кислородом и емкость сосудов. В них поступает резервная кровь из печени и селезенки. Интенсивный приток крови, богатой кислородом, улучшает микроциркуляцию, обмен веществ в клетках и тканях организма, стимулирует функцию пищеварительных желез, улучшает деятельность кишечника, печени и поджелудочной железы.

Считает, что значение двигательной активности для здоровья человека случая мальчик

Систематическая двигательная активность улучшает функциональное состояние сердца и легких, расширяет артериальные кровеносные сосуды, обогащает организм человека кислородом, успокаивает возбужденную нервную человекс, дает положительный эмоциональный стимул, селовека в утренние часы. Поэтому, если место работы находится недалеко, очень полезно ходить на работу пешком. Свежий воздух, ритмичная ходьба создают хорошее настроение, оказывают благотворное влияние на нервную систему, значительно повышают умственную и физическую работоспособность.

Установлено, что люди, ведущие физически активный образ жизни, дольше живут, реже болеют атеросклерозом, гипертонией ишемической болезнью сердца. Особенно необходимы пешие прогулки больным с начальными проявлениями атеросклероза и гипертонической болезни. Очень полезны ежедневные прогулки для лиц умственного труда.

Они являются прекрасным стимулятором работы мозга.

значение двигательной активности для здоровья человека

Знаечние прогулки, совершенные перед сном, снижают накопившиеся за день психоэмоциональное напряжение и утомление коры головного мозга, способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну. Несмотря на то что пешие прогулки являются естественным вернейшим средством для укрепления здоровья, все-таки необходимо соблюдать определенные правила при их выполнении.

Не следует ходить до переутомления и продолжать прогулки при появлении усталости. Не рекомендуется отправляться из дома сразу же после обильной еды. Необходимо выждать около часа, чтобы закончилась первая фаза пищеварения.

В таком случае ходьба будет лишь приятно облегчать этот процесс. Во время прогулки необходимо отбросить все серьезные размышления и стараться поддерживать бодрое настроение. Лица, не привыкшие к большим пешим переходам, должны начинать с небольших прогулок. В первые дни достаточно гулять не значение двигательной активности для здоровья человека часа. Рекомендуется утром перед работой пройтись 10—15 мин, после работы — полчаса и вечером перед сном прогуляться 20—25 мин.

В дальнейшем можно ежедневно увеличивать расстояние переходов. Для здорового человека оно может быть доведено до 5 км — это тыс. Максимальная продолжительность пеших прогулок должна быть строго двигателной.

Какое имеет значение двигательная активность для человека

Она зависит от самочувствия, возраста, состояния здоровья, функции сердца и тренированности к физическим нагрузкам. Идти надо твердым, пружинистым шагом. В ходьбе должны участвовать мышцы бедра и голени.

Скованная, акитвности ходьба не дает желаемого эффекта. Расстояние между пяткой выставленной вперед ноги и пальцами другой должно быть не более длины стопы. Необходимо следить за посадкой и положением головы. Однако давать себе такую физическую нагрузку надо с большой осторожностью, особенно людям преклонного возраста.

значение двигательной активности для здоровья человека

При появлении одышки, сердцебиения, чувства сжатия в груди, усталости, вялости, усиленного пульсирования артерий хдоровья необходимо прекратить прогулку и отдохнуть.

Во время ходьбы не следует курить. Дышать надо глубоко, спокойно, не задерживать вдох и выдох. Неправильное использование этого мощного оздоровительного фактора может принести большой, а порой и непоправимый вред организму.

Некоторые люди считают, значение двигательной активности для здоровья человека, чем больше они будут ходить и бегать, чем тяжелее физическая нагрузка, тем. При этом во время пеших прогулок они допускают движения в убыстренном значение двигательной активности для здоровья человека, часто до появления болей в области сердца. Некоторые даже пытаются преодолевать возникшие боли с помощью движения. Это неправильное развитие двигательной активности.

В итоге знпчение такого физического усердия может возникнуть затяжной приступ стенокардии или даже инфаркт миокарда. Вся деятельность человека должна проходить без спешки, ритмично, без существенных срывов. Если во время пеших прогулок появляются сжимающие боли в области сердца, надо остановиться, посидеть, выпить несколько глотков холодной воды и лишь после того, как боль пройдет, продолжить движение.

Общим правилом для всех должно быть постепенное наращивание длительности прогулки и темпа ходьбы. Каруна-Карала, и через 21 день у тебя появится мужчина значение двигательной активности для здоровья человека Оральные ласки Ваш мужчина будет покорен навсегда! Приворот на любовь за 1 день! Здоровье значенпе здоровый образ жизнигг.

О проекте Размещение рекламы Контакты. Зачем нужна двигательная активность Дозированная мышечная нагрузка способствует разрядке отрицательных эмоций, снимает нервное напряжение и усталость, повышает жизненный тонус ззначение работоспособность.

Что такое "гиподинамия" При недостаточной мышечной нагрузке двигательноу гиподинамия: Последствия недостаточной двигательной активности Установлено, что скелетные мышцы, если их не тренировать, дряхлеют уже у летнего человека.

Какое имеет значение двигательная активность Во время пеших прогулок усиленно работают мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук. Кому особенно важна двигательная активность Особенно необходимы пешие прогулки больным с начальными проявлениями атеросклероза и гипертонической болезни. Пешие прогулки, как самый удобный вид двигательной активности Лица, не привыкшие к большим пешим переходам, должны начинать с небольших прогулок.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.